数字で見る散歩の効果

1日30分の散歩習慣がもたらす恩恵

1日たった30分の散歩が脳と体を根本から

リフォームしてくれるようです。

コロナ以降リモートワークなどで座りっぱなし

あるいは運動量が極端に下がっている方も多いのでは？

でもその生活が静かに健康に影響を及ぼしているのも事実。

30分の散歩を続ければ

心臓病リスクが35%減少

鬱症状が45%改善

認知症発症リスクは50%も下がる

というデータもあるようです。

薬の副作用の心配なく、安心安全に得られる恩恵です。

また散歩の一番の恩恵は

自然との接触にあるかもしれません。

例え都会のど真ん中であったとしても

空を見上げ、木々があったり

雑草ですらお花を咲かしていることも。

それらを感じることだけでも

ストレスホルモンであるコルチゾールの

レベルが一著しく低下してくれるようです。

シリコンバレーでは重要な意思決定をウォーキング

ミーティングで行うことはもはや定着すらしているとか。

散歩中は意識的にスマホを見ないことで

マインドドフルネス瞑想と

同等の効果をもたらしたり

心が静まり直感が冴えて問題解決能力が

向上したり・・・お金もかからず、たった30分

時間を割くだけなのに。。。。ブラボーです👏👏